[...] sobie tego ogarnąć w sposób łopatologiczny(moj pierwszy raz) LECE: 1-12 e4d 300mg test enan _____________________________ HCG 5x 1000j eod tak żeby je skończyć 3 dni przed sermami 1-2(dni) clomid 100mg 3-20 clomid 50mg 1-30 tamox 10-20mg sermy na noc _____________________________ I nie rozumiem teraz jak mam lecieć, czy mam po skończonej [...]
witam ,rozpoczynam właśnie odchudzanie(112 kg. 178cm ,32 lata )w tym celu zakupiłem rower stacjonarny i wiosła oprócz tego rozsądne jedzenie l-karnityna i otręby pszenne przed każdym posiłkiem ,proszę o pomoc w ustaleniu czasu ćwiczeń na przyrządach które wymieniłem mogę ćwiczyć ok godz do półtorej dziennie ,przez tydzień straciłem ok 2 kg jeszcze [...]
[...] 2,5 godzin? 2) O ile zrobić zejście? -300kcal w 2 tygodnie i później do tego jeszcze -200kcal w następne? 3) Ile węgli w ciągu dnia? (mityczne portale kulturystyczne podają, że do 100g dziennie) 4) Czy suplementacja przed treningówką, białkiem i jabłczanem kreatyny będzie wystarczająca? Zmieniony przez - WojtassD99 w dniu 2014-04-25 20:12:53
[...] zestawu. dieta jest, stazyk z 1.5 roku co sadzicie o czyms takim DT. na czczo porcja mass po 30min cp,po sniadaniu omega3+vitaminki, w ciagu dnia porcja mass, 40min przed treningiem xpand+megacaps taurynki, po treningu carbo+1 caps taurynki, po 30 min porcja massa, i na noc porcja wpc DNT. na czczo mass potem xpand+tauryna, [...]
[...] na które nie moglem znaleść odpowiedzi na forum. 1) ile razy w tygodniu ćwiczyć na ściskaczach ? (ile seri i ile powt. - zakładając ze max zrobie 60 powt.) 2) Ile minut przed treningiem nie jeść ? (1h ? ) 3) po treningu (ile minut po treningu?) trzeba zjeść kaloryczny posiłek? - jaki? ile kcal? 300? 500? 1000? 4) Jakim treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często skręcam stawy, nie wykluczone że cierpię na wiotkość stawów. I teraz mam takie pytanie: Co może mi pomóc jakie suplementy/leki zalecacie? Co na "odbudowę" stawów? co na wzmocnienie i zabezpieczenie przed kontuzjami? Jestem osobą aktywnie fizyczną, pytałem się kilku osób, ale wszystkie odpowiedzi były sprzeczne ze sobą :( Pozdrawiam!
[...] jak brać najlepiej CP,moge go brać jako antykatabolik ? np w poniedziałek odrazu po przebudzeniu ubieram sie myje itd,bez sniadania,lece na siłke na aero i czy brać rano przed siłką cp ? później wracam z siłki coś jem i za pare h znowu na siłke na nornalny trening i czy po tym treningu cp brać? jeżeli ktoś kiedyś stosowal cp w czasie redukcji [...]
Witam wszystkich!!rozlozylem sobie te suple w nastepujacy sposob: DT:rano x-pand przed treningiem shock therapy po treningu horse power. DNT:rano xpand, o godz ok 16 horse power. teraz pytania:) 1.co sadzicie o tym polaczeniu? 2.czy do porcji x-panda i horse powera dodac glukoza dla lepszej wchlanialnosci?? 3.i czy po okolo 5 tyg cyklu mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , czy jakoś mi nie zaszkodzi ? Po prostu nie mam takiej energii na treningu jaką bym chciał mieć, i od dłuższego czasu więcej czasu poświęcam cardio lecz nie chudznę, lepiej mi się ćwiczy na siłowni gdy wypiję przed treningiem jakiś napój energetyczny , ale z tym nie chce przesadzać, bo to jest sama chemia i na pewno może mi kiedyś zaszkodzić.
Vitor Belfort podczas pojedynku z Terrym Martinem - który zwyciężył przed czasem - złamał rękę. Dzięki przeniesieniu gali Affliction 2 na rok 2009 Belfort będzie mógł stoczyć kolejny pojedynek. "Moja ręka ma się lepiej. Dużo trenuje fizycznie i uczęszczam na fizykoterapie. Na pewno powrócę. Rozmawiałem z Tomem Atencio. Jestem gotowy walczyć się z [...]
[...] to bym wkomponował I. Płatki owsiane Warzywa Oliwa z oliwek 1 miarka białka Witaminki II. 2x Kanapki z piersia kurczaka Pestki Dyni Warzywko III. ----,,---- IV (Posiłek przed treningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka Warzywa BCAA V. (Po treningowy) Banan 1.Miarka białka VI. Twaróg Warzywa Oliwa z oliwek Wielkie dzięki za wszystkie [...]
Witam Jak w temacie. Myślę żeby robić sobie takie kotlety na PAM w posiłku V . gdy załóżmy posiłek przed treningowy to kurczak i ryż brazowy i warzywka. potreningowo to samo ( nie patrzac na bcaa,carbo i wpc). potem VI posiłek wlasnie znow ryż brązowy i kurczak no i ten V myśle żebym mógł do ryżu dać kotlet na PAM zrobiony z mielonego miesa - to [...]
[...] chodzi o wyniki "płodnościowe" czyli lh i fsh, albo na pograniczu albo poniżej normy, oraz testosteron na pograniczu, więc endokrynolog dał mi lek i kazał zrobić dwa pomiary przed i po. Generalnie testosteron bardzo poszedł w górę, z 290 do 500 z hakiem, to samo fsh i lh, ale estradiol także się bardzo powiększył. Na endo dość trochę poczekam, [...]
Pytanie jak na egzamin: W jaki sposób spożywanie np. 30g izolatu białkowego 1 godzinke przed snem oraz np. 30 minut po porannej kawie, wpływa pozytywnie na redukcje zalegającej tkanki tłuszczowej? 100 pkt za wyczerpującą odpowiedź :P
[...] Sniadanie: Płatki owsiane(90g) na mleku 2%(100g) 2 jaja kurze gotowane Obiad w szkole Niestety nie wiem co bedzie wiec jem to co zrobia w szkole. Posilek ok.2godz. przed treningiem: Pierś z kurczaka z ryżem (100g ryżu, 100g piersi z kurczaka) Posiłek po treningu: Smażone na oliwie z oliwek warzywa z ryżem(100g ryżu, 200g warzyw) [...]
[...] Rzokład treningów wyglądałby następujaco Poniedziałke-plyo wtorek-mt sroda-plyo czwartek-mt piatek-hit(intensywnie) Hita chce stosowac w celu ochrony miesni i sily przed spatkami .Dieta jest.Moje pytania są takie. 1.Czy takie coś w ogole się sprzwdzi?moim celem jest glownie dynamika pod mt 2.Czy ktoś mogłby polecic mi jakies trening [...]
[...] clomid 1 opak i bylo wszystko dobrze tylko jakies pare miesiacy juz po cyklu wyskoczyl mi guzek pod sutkiem (czuc tylko jak sie dotknie nic nie widac) moze cynk z nolva przed tym cyklem lub w czasie powinien zalatwic sprawe? cykl ok 12 miesiecy temu 1-12 prolo 200mg tyg ,6-12 wino inj e2d wiek24 wzrost 178 waga 84 bic 45 pas 82 wyc 160 nogi [...]
[...] Oliviera Lafaya i juz widac postepy lecz utworzyl mi sie tluszczyk na brzuchu:) wychodzi jedzenie byleczego hehe:P mam prosbe abyscie mi powiedzieli czy ta dieta ktora przedstawiam na dole jest odpowiednia a jezeli nie to co mam poprawic?:p Wiek:17 WZROST:178 WAGA:71 Śniadanie: 1. Płatki owsiane z mlekiem 2. Rodzynki suszone Drugi posiłek ( [...]
[...] po przejrzeniu kilkunastu tematów odnośnie cyklu ze stormem całkiem zgupiałem Moje pytanie jest jak najlepiej jest go brać? Spotkałem się z przeróżnymi kombinacjami: rano, przed treningiem, po treningu na noc, w porze treningu itp. Łączyć go z mono czy zostawić samego? (Mam mono z poprzedniego cyklu tylko jest 2 miesiące po terminie ważności i [...]